ストレスと中毒と依存 Stress and Addiction・ dependence
依存症となるものはたくさんあります。 なにかをきっかけに気に入り、摂取を繰り返し（中毒）、気がついたらそれがないとだめになっている（依存）。依存すると、足りなくなったときに苦しみます。欲しいものが得られない辛さ。だからそういう時に欲しいものを得られると脳はそれをいいものだと...
ドーパミンコントロールの仕方３ How to control Dopamine3
ドーパミンが悪いわけではなく依存してしまうのが問題なだけなので、手軽に急激な分泌を促す食べ物には注意が必要です。 特に有名なのは果糖ブドウ糖液糖と白砂糖です。 果糖ブドウ糖液糖は６０年代半ばに日本の科学者が発見したものであり、成分の割合によりブドウ糖果糖液糖、高果糖液糖とも...
ドーパミンのコントロールの仕方２ How to control Dopamine2
運動でドーパミンはでます。 神経伝達物質はスイッチのように特定のものだけが出るわけではなく、例えるならスープのようなものです。いろんなものが混ざってスープの味ができる。ドーパミンはスープの味のバランスをよいものにしてくれるものです。...
ドーパミンのコントロールの仕方1 How to control Dopamine1
ドーパミンは 身体を動かしたとき 食べ物、精製された砂糖や塩、カフェインの入った飲み物、タバコ、アルコールなどの科学物質の摂取 筋肉への圧 好きなことをして楽しんでいるとき 芸術を楽しんでいるとき 新しい経験を楽しめたとき 色んな場面で生成されます。...
ドーパミン Dopamine, DA
ドーパミンはホルモンでもあり、神経伝達物質でもある。 D1ー5、５種類ある。 脳内で、やる気、集中力、モチベーションを上げるなどの重要な役割を果たす。 気持ちいいーや、美味しいーなどの幸福感。 いいものでしょ。もっと欲しいでしょ。 でも中毒性がある。...
ホルモン・神経伝達物質とは What's Hormone/Neurotramsmitter?
私はよくクライアントに身体のケミカル（化学物質）という言葉を使いますが、これがホルモンや神経伝達物質と言われるものです。 心と身体はつながっているということはわかっていたのですが、知識を得るまで、いや、得てから実感するまで、理解できていませんでした。...
水分摂れてますか？ Are you taking adequate water a day?
人間の身体の6割は水分と言われていますが、一日にどれだけお水を飲んでいますか？ わかっちゃいるけど。。。と思われそうな話題です（笑） 中にはお水を飲む習慣がなく、お茶や珈琲やジュースなど、味のついたものしか飲まない方も多く見受けられます。...
健康を取り戻してもうすぐ１年。It's going to be almost a year since I brought my health back!
私がアメリカでカレッジに入り学ぶきっかけになったのは自身の不健康。２０代半ばから４０歳の最初の何年かの間、約１５年間、月に１〜２回、原因不明の頭痛、気持ち悪さ、全身の筋肉痛、吐き気、夜になり実際に嘔吐しだすと８時間は吐き続けて水も飲めない、眠れないまま朝を迎えてようやく眠っ...
