免疫とは？-What's immune system?

こんにちは！まりこです。

日に日に寒くなってきましたね。

私にとってだんだんと移り変わるものは美しく、その瞬間を楽しみたいと思っています。旅するときに国境を越えて文化が少しずつ混ざって変わっていく様子、年齢や経験によって成長する生き物。色々ありますが、季節もそのうちの一つです。

ただ、変化は楽しむことができないとストレスにもななり得ます。私の周りにも風邪をひいたという方が増えてきました。

今日は免疫について考えてみましょう。

免疫力が落ちているとか、免疫を上げましょうとかよく耳にしますが、免疫とはなんでしょうか？

簡単に言うと、有害物質を身体から排除する防護システムです。

免疫はストレスが過剰になると正常に機能できなくなります。ストレスとはイライラする心の中の環境だけではなく、身体が快適に思わない温度、気圧、湿度などの環境の変化、生活習慣の乱れなども含まれます。

この免疫を正常に機能させるための鍵となるのが、交感神経と副交感神経から成る自律神経のバランスです。この二つの神経のバランスがほどよく取れた状態、つまり自律神経の状態のいいことはホメオスタシスという状態を作られる大きな要因になります。

交感神経は全身の活動力を高める神経で、主に日中活動しているときに優位になります。血圧や血糖を上げたり、血液を筋肉や脳に集めます。

副交感神経は反対に、身体を回復させる神経で、主に夜間、リラックスしている時に優位になります。血液を内臓に集めて機能を高めたり、免疫機能を正常にし、細胞を修復する作用があります。

もし夜遅くまで交感神経優位の日常が続くとどうなるかというと、交感神経と副交感神経のバランスが悪くなり、常に交感神経ばかりが優位になってしまいます。

そうなるとどうなるかというと、睡眠質の低下、自己治癒力の低下、免疫力の低下が起こります。いわゆる自律神経の働きが乱れるとこういった症状がみられるわけです。寝付きが悪い、寝起きが悪いのも神経の切り替えがうまく行かない症状の一つですね。

変化に対して適応能力が働く、いわゆる慣れるという素晴らしい機能もありますが、慣れるには変化を感じ取り、神経を伝って脳が理解し、指令が出され、機能が働くというプロセスが繰り返されて慣れていくわけですから、多少時間もかかります。それを理解し、慣れるまでは特に自分を労ってあげてください。

そしてじつは美しい変化をポジティブに楽しめますように！YES!!

Hello! It's Mariko again.

It's getting colder day by day here in Japan.

For me, something gradually changing is beautiful so I love to feel the beauty of the change like catching the cultural influences when we travel overland, or animal's development (of course includes human beings) by aging or experiences. There're a lot of things like that and the season is one of that.

Although, if you can't enjoy "the change", it can be a stress. I see some people who caught a cold around me lately.

Let's think about the immune system today.

We often hear "dropped immune function" or "increase immunity" but what's the "immune system"?

Simply it's a system of defense which removes harmful substances from our body.

Immune system doesn't work properly when we have excessed stress. Stress means not only irritated mind condition but also unorganized lifestyle or environmental changes like uncomfortable temperature, air pressure and/or humidity are included.

A key to the good status of the immune system can be the good balance of the Autonomic Nervous System (ANS) which is composed by Sympathetic Nervous System and Parasympathetic Nervous System.

The good balance of these 2 nerves means good condition of Autonomic Nervous system, and it can be one of the cause making the "Homeostasis".

Sympathetic Nervous System makes our physical ability active mainly during the day.

It increases the blood pressure and blood sugar, and sends the blood to the skeletal muscles and brain.

Parasympathetic Nervous System recovers our physical body as it works conversely against Sympathetic Nervous System. Parasympathetic Nervous System is active mainly during the night or when we relax. It sends our blood to the inner organs to make their function better, and regulate our immune system to recover our cells properly.

What happens if our routine gets so sympathetic everyday until late at night? It makes imbalanced sympathetic and parasympathetic condition leading decreased quality of sleep, lowered healing ability, and lack of immunity. Difficulty in falling asleep at night and waking up in the morning is also a sign that you can see they don't switch properly.

We also have a wonderful function of adaptation to the environmental changes, still we have to understand the process of adaptation like catching the environmental alteration and the information sends through the nerve to the brain and it comprehended, then the brain response and sends the signals to the areas to make the functions properly. It happens to the every single moment so we can get used to the changes eventually.

So we also have to understand it takes time for us to get used to the things, and take care of ourselves good.

I hope we all can enjoy the real beauty of the environmental changes positively! YES!!