ストレスと中毒と依存 Stress and Addiction・ dependence

依存症となるものはたくさんあります。

なにかをきっかけに気に入り、摂取を繰り返し(中毒)、気がついたらそれがないとだめになっている(依存)。依存すると、足りなくなったときに苦しみます。欲しいものが得られない辛さ。だからそういう時に欲しいものを得られると脳はそれをいいものだと判断します。

でも本当の幸せは、ないとだめなものではなく、何も得なくても自分自身の中でじんわりと感じれるものや、何か摂取して得るにしても、それがなくても幸せでいれるけどたまに味わうといいものだと実感できるものではないでしょうか。

再びいいますが、悪いものではなくいいものなのですが、あればあるだけいいというわけではなくありすぎは問題なので質と量と時間に気を付けることでうまく人生を豊かにすることに役立つと思います。

使い方を間違うとどうなるか。こちらは、依存に至るまでのよくある一例です。

私たちがストレスを感じた時、それに対応するためにコルチゾールというホルモンが出ます。このコルチゾールは、ドーパミンとセロトニンを低下させます。そこでドーパミンを欲する脳が過去に経験した手っ取り早くドーパミンをあげてくれるものが欲しくなります。ストレスを感じた時に気分転換にやってみた新しいことにはまるということもあるでしょう(お菓子食べたい、お酒飲みたい、タバコ吸いたい、強圧マッサージ、ストレッチ受けたいなど)。急激に、努力なしにドーパミンを与えてくれるもの、それに依存しやすくなります。依存している人は大抵、やめられないけれども自分はそれをコントロールできている。と思っています。しかし、自立して根本の問題に向き合い、何がストレスかを特定し、それを解決する努力や勇気が必要です。その原因を違う角度でみて違う解釈をすることでストレスが減ったり、不安に対して実際に行動したり運動したりすることで不安を減らす努力をしたり、自分の人生にいる人たちを選ぶなどなんらかの選択が必要だと思います。

甘いものを食べて乗り切ったり強圧マッサージを受けて満足したり、小手先の即効性のある短期的なもので解消したつもりになっても問題はそのままなのでストレスがまた起こり、気分転換でのりきるの繰り返し。問題は見て見ぬふり。それで本当に幸せなのでしょうか。

原因不明の首、肩、腰痛にはそんな原因もあるのです。(もちろんそれだけではなく、怪我の後遺症や生まれつき、成長過程でのくせや歯のかみ合わせなど構造上の問題もありますが、それ以外の慢性的なものの場合科学的には脳の誤作動とも言われています。その痛みがストレスになり、ドーパミンを求め、問題は解決されることなく痛みは起こりという最悪のループが生まれてしまう。)

時に本質をみつめ、実質的にストレスの元を断つには、工夫したり試行錯誤したり、じっくり向き合ったり、違う角度からみたいい解釈を定着させたりする必要があるので時間がかかることもあるでしょう。何に弱くて何に強いか。遺伝もあります。育った家庭環境もあります。でも大人になって自分で選択ができる今、何を選ぶか。何をするか。何をしないか。そのチョイスはあなた次第だし、正解はないかもしれません。ただ言えるのは人をコントロールすることはできないのと比べるものではないということ。その人の人生。何を選ぼうと自由なので、砂糖中毒から抜け出すためのはちみつのように、チョイスの一つとしていれたらありがたいなと思います。


There are a lot different kind of food and beverage and activities that we possibly addicts. At some point you experience something new and you love it, you continue to experience it over and over again(addiction), then now you can't live without it(dependence). Usually people don't really love it, but they suffer from "not enough" feeling. So they crave it. They take it. Feel better so your brain judge it's a good thing.

But isn't the real happiness obtainable within yourself that you can feel without any triggers, or even if you are triggered by what you take or do, you can be happy without it and you enjoy it on your special day, nothing like you can't live without it, is it?

Again, Dopamine is not a bad thing, it's a good, necessary thing for your life but it's nothing like you should have as much as you can, it's more like we need to take take control of the quality and amount, and time we take so we can make it useful and meaningful to build our healthy life.

What happens if we let it secrete artificially? Here we have a common way to the addiction.

When we are stressed, a hormone Cortisol is secreted to handle the stress. Cortisol lowers the level of Dopamine and Serotonin. Now your brain want "more" of Dopamine so you want some food, beverage, and cigarette or service that you have experienced increasing Dopamine before, or sometimes you want to change your mood and experience something new, you find that experience gives you a big reward. People tend to addict to such things that gives you a reward without making efforts. The person who is in addiction often think "I'm in control." But one day you definitely have to face to identifying the radical causes of your stress and try to decrease the amount of Cortisol secretion by your efforts and courages to solving the problem or make things better bravely. You might need some kind of effort. Looking at the cause from different aspect might give you a different acknowledge that guides you to reducing stress, or actually moves your physical body and do something to lowers your anxiety (anxiety stays there unless you act on it so even some exercises like running for 10 minutes lowers your anxiety according to some researches.), or choosing people who stays in your life.

Of course the radical causes never get solved by changing your mood with eating sweets, receiving strong pressure massages, which gives you a fast acting mood change that you can go on for short term, or make you look away from reality. Is that the real happiness?

This sort of mental issues can be the reason why you have chronic neck, shoulder, and/or lower back pain. Of course this is not the only cause. Your history of injury, congenital issue, current or adolescent habit, and dental alignment, etc. structural cause might be on top of it. But in fact some researches shows malfunction of brain can be one of the cause of chronic pain. It gives the patient stress and the never ending pain and stress loop .

At some point, we need to focus on nature and quit the loop of stress. In order to achieve it, we need to attempt try and error and be creative, face to the problems deliberately, see the problems from different angles and find the positive interpretation then let it stay by time to time. We have to be patient.

We have vary tendency what is addictive and what is not, depends on gene, family, and environment that we grew up. We didn't have those genetic or environmental choice when we are kids, but now, your choice is all upon your responsibility. What you choose, what you not to choose, it's all up to you and there might not such thing as right choice. But we only can say that we can't control others and we can't compare ourselves to others. We each have our own lives and it's totally up to you how you make your life. So I would be happy if I could exist as one of the choice that you can substitute like honey for sugar addicts to get out of it and change your life when you see the right time.


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